[...] inne ćwiczenia, bo mamy inne słabe i mocne strony, tak ponadto mamy inne tempo, inne przerwy, różne ciężary. Trening jest 100% dostosowany do naszych możliwości i tego nad czym mamy pracować. To chyba cała dwudniowa relacja :-)) Jutro natomiast DNT Dobranoc :-)) /SFD/Images/2016/1/12/3b58a32cf0e141709f8aaf50a4fed1d5.jpg [...]
[...] schodzenie na dwójki i singlowanie. Pytanie: po co? A to nie kwestia diety tylko imo zmeczonego układu nerwowego, w nieskończoność nie da się siły dokładać, trzeba mięśnie czymś innym zaskoczyć, naprzemiennie stosować plany oparte na wysokiej intensywności i dużym ciężarze. No i z brzucha schodzi najwolniej, standard. Możesz zrobić tak, jak [...]
[...] w lato będzie trwała solidna redukcja, a od lutego/marca będę chciał jeszcze dorzucić trochę kilogramów :-)) W czerwcu na 30 urodziny jednak wstydu ma nie być8-) Nie mam Was czym zbytnio uraczyć z wczorajszego dnia, prócz 2 fotek jedzenia ;) /SFD/Images/2016/1/13/0f788778dcdb408da91a4e136e6c13c0.jpg Śniadanie: 4 duże jajka na maśle klarowanym + [...]
[...] podejście) to będę się macać i gapić na siebie cały czas :P Skoro już teraz czasem tak robię (hihi) Skoro jesteście ciekawe to wspomnę chociaż nie ma sie jeszcze czym chwalić. Od dłuższego czasu myślałam o założeniu bloga. Motywacje mam różne, mam nadzieje że znajdą się odbiorcy. Tematyka dla dziewczyn Ladies może być oklepana bo [...]
[...] formy (choć już niewiele)- ledwo co, potrafię złapać ręką za rękę, a jeszcze niedawno musiałem wspomagać się przedłużeniem ręki w postaci ręcznika (jeśli nie wiesz o czym piszę to pojmiesz jak zaczniesz robić tę pozycję%-)). Na koniec jeszcze parę tutoriali –oprócz nich możecie zajrzeć do tematu o l-sit [...]
Ciekawy art tak na szybkości spróbowałem i mostek spoko, l-sit na kilka sekund ok ale nie wiem czym mam aż tak długie ręce żeby dłużej wytrzymać w pozycji bo pośladki dotykają podłogi, w twiście niewiele brakuje żeby chwycić się za ręce ;-)
[...] czasu było i brak dostępu do komputera . Weekend spędziłem w stolicy gdzie zrobiłem 2 bardzo fajne treningi . Następnie poniedziałek wolny i cąły spędziłem na uczelni po czym wtorek i dzisiaj ponowne 2 treningi . Niestety sesja się zbliża i egzaminów tyle jeszcze nie widziałem więc trzeba się wziąć za robotę :) TRENING SOBOTA KLATKA PIERSIOWA [...]
korzystałam z kalkulatora sfd i faktycznie dałam aktywność zero. czyli jak dobrze rozumie to mam dorzucić 200/250 kalc tylko teraz w czym w weglach czy w tłuszczach. bo jeżeli ma to być lc to chyba węgle nie większe jak 1g na kilo masy ciała.
[...] sa takowe i jednoznacznie wskazuja ze ludzie przyjmujacy witaminy zyja krocej pisanie ze komus witamina C pomaga w przebiegu choroby lub zapobiega infekcjom to non sens trzeba najpierw zrozumiec czym jest "odpornosc" i skad sie bierze mm wspolczuje, przechodzilem dawno temu zapalenie pluc, podzywzszona temperature mialem przez ponad miesiac
[...] wynosi 35cm po 12 latach ćwiczeń mówi sam za siebie jaki poziom prezentuje. Co więcej, nie jestem "wyżyłowany" jak typowy ektomorfik. Dowalę kalorii to waga idzie... ale co mi po tłuszczu. Tyle co się nakombinowaliśmy z treningiem i dietą to głowa mała. Tak jak mówiłem w piątek pojadę zrobić badania. Mam nadzieje, że bede wiedział na czym stoje.
[...] robić zakresem zarówno siłowym jak i ,,masowym", ale musi mieć to miejsce w planie. Uginanie ze sztangą prostą dajesz przykładowo jako główne ćwiczenie masowe na bica, po czym pompujesz go izolacjami na wyciągu czy modlitewniku. Weź zobacz jak są plany typu HSS-100 rozpisane i na jakim zakresie powtórzeń jakie ćwiczenie. I popatrz też na posty [...]
[...] masowym - średni ciężar, więcej powtórzeń. Nie wiem jak to jaśniej napisać. Jak masz trening bica to sobie ustawiasz powiedzmy uginanie sztangą prostą (6-8 repów), po czym schodzisz na pompowanie, przykładowo uginanie na modlitewniku 10-12 repów albo uginanie z supinacją na 10-12 repów. Mi chodzi tylko o to, żeby nie jechać całe ciało [...]
[...] szybko rozpoznać i na wstępie odrzucić jako niejadalny, o tyle obecność mniejszej ilości produktów utleniania w żywności jest niestety niewidoczna gołym okiem, w związku z czym zazwyczaj umyka naszej uwadze. W efekcie jesteśmy narażeni na ekspozycję działania związków, które negatywnie wpływają na kondycję naszego organizmu zwiększając ryzyko [...]
[...] 50/60/70/80/90/95 ale tu sobie nie poprogresuje, bo pierwsze co to mi ręce odpadną :-> W HT pośladki on fire /-)_ W RDL nie mogę się skupić na czuciu dwójek, bo jedyne o czym myślę to plecy plecy plecy. Które po MC pokazują mi środkowy palec. W odwodzeniu stwierdzam, że mały ciężar na stałym napięciu mięśniowym lepiej na mnie działa. Chyba, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najlepiej jakbyś na początek poszedł ze znajomym który ma opanowaną technikę, tak aby mogl Ci pokazać z czym to się je a jak nie to ewentualnie inwestycja w trenera
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy dieta wysokowęglowodanowa to sposób na przywrócenie miesiączki? Od roku nie miesiączkuje i zastanawiam się jaki sposób będzie najlepszy na przywrócenie okresu. Jeśli nie wróci do marca to idę do ginekologa i dostanę hormony. Boję się jednak, że tabletki spowodują wzmożony apetyt i odbije się to na wadze. Dodam, że mam zaburzenia i jako tako [...]
Wiele osób częściej lub rzadziej odczuwa zgagę, różnie nasiloną, trwającą od kilku sekund nawet do kilku godzin. Ale czym właściwie jest zgaga i o czym świadczy? Trudno ją zdefiniować nawet tym, którzy ją odczuwają. Określana jest mianem palenia, pieczenia za mostkiem lub wzdłuż przełyku, a przyczyną jej powstawania jest cofanie treści z żołądka [...]
[...] sobie gotowanie do minimum. Prosiłbym bym o pochwalenie i podzielenie uwagami na temat małego sprzętu AGD jakiego używacie. Zawsze może znajdzie się coś ciekawego o czym człowiek nie ma pojęcia. Polece jako pierwszy. Grill elektryczny Tefal GC3050 /SFD/Images/2016/1/12/c8edb3c4107a4e9780f74e4a1b15c5b9.jpg Bardzo fajna sprawa, używam [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
